jem nie jem

Nie palę i nie piję :D Co do ketchupu to będę musiał odstawić niestety. Jem dziennie 2x250g sera białego więc nie jest źle :D Mi bardzo jest potrzebna energia bo 5x w tygodniu bardzo ciężko ćwiczę przez 2h i tracę bardzo dużo energii. A co do kreatyny to już ktoś wyżej napisał, że dopiero cykl kreatynowy za 6 tyg zrobimy

[...] zeby nie bylo) poziomie bf, o ile mode dziewczyny wygladaja po prpstu ladnie i swiezo czesto tez jak nie trenuja, maja malo moesni, wiecej fatu, to tak juz nie jest jak sie ma lat 50 :-D dla mnie jest to po prostu wazne, tak jak to co jem, rownie wazne co dbanie o zdrowy mozg, hehe :-) Ja tam lubie duzych chlopow, nie kalisteniczne drobinki :-D

Generalnie mam niedowage wiec jem stosunkowo nie duze ilosci pozywienia.

[...] nowy :) Suplementacja cm3 4kaps przed treningiem 30min na treningu 20g bcaa po treningu 4kaps cm3 + 4kaps Beta alaniny popiłem kapsy 40g carboleucine Co do diety nawet nie dodaje wypisek bo aktualnie przerwałem spożywanie większych ilości kalorii i staram się kontrolować wagę jem jak jestem głodny lub mam na coś ochotę. Pozdrawiam wszystkich

jak jem to co mi się podoba i ile mi potrzeba to nie mogę nabrać masy ;p cały czas trzymam się wagi 60kg :P chcę to zmienić i będę pomagał sobie suplementami :)

[...] kreatyne w dni nietreningowe to nie ma sensu chyba jak cwicze to owszem bo wtedy rosna miesnie ale jak nie cwicze to po co brac kreatyne skorom nie ma wysliłku pije jakies 5 litrów wody a nawet wiecej to wystarczy no i oczywiscie dietka po treningu jak biore kreatyne to po jakis 40min jem ryzł i smietane a popijam to kakaem czy to dobrze??

a nie leciec 4x7 5x7 6x7 chcee aby kopalo a nie laskotało kanapeczek własnie malo jem

[...] chemii. Dzisiaj już udało mi się zjeść tego kurczaka bez niego. A co do reszty to osobiście trudno mi jeść samą suchą pierś z ryżem albo sam twaróg bo dla mnie to zero przyjemności. Chyba nie o to chodzi, żeby od razu się zarznąć tą dietą tylko stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe? Przecież to się nudzi po jednym dniu i bardziej przypomina [...]

jem grejfruta, bo jakiś czas temu przeczytałem, że jest to jeden z produktów, które obniżają poziom cukru we krwi, a to było moim głównym problemem w walce z tkanką tłuszczową. i przyznam szczerze, że albo to skuteczne placebo, albo rzeczywiście tak działa, bo nie mam ochoty na słodycze przez kilka kolejnych godzin. groszek i kukurydza są głównie [...]

[...] bardziej zorganizowany. Samo to pewnie pozwoli mi zrzucic kilka kilogramow. Dziekuje za wszystkie uwagi i pomoc. Postaram sie wrzucac dzienniki tez zeby nawet zobaczyc co jem i zaczac jesc regularniej bo w tej chwili mam chaos:/ Na pewno nie jest dobrym pomysłem rzucać się od razu na wysoko intensywne treningi, nie warto od razu stosować [...]

no to ja wiem .. tylko ze ja wyliczalem sobie te kalorie zrobilem diete ale niemam mozliwosci jesc tych wszyskich urozmaiconych rzeczy.. no ale jem ryz i piers z kurczaka platki owsiane wedline z indyka i ryby tylko ze wedlug uznania nie wazac itp

[...] Oliwe dolewac do wody podczas gotowania czy polac gotowe warzywa? Jogurt do twarogu naturalny 1% tluszczu. Oliwe mam spozywac bezposrednio lyzeczka do kolacji? Jogurty jem tylko Zott Jogobella Light - 1% tluszczu, substancje slodzace zamiast cukru. Zamiast tego moge brac maslanke albo kefiry 0% tluszczu tam nie ma cukrow. Jako uzupelnienie [...]

ja jem 15 - 20 min przed snem i nic mi nie jest. IMO 2h przed snem to dosyć długo...

[...] spac, a nie moge pic red bulli i tym podobnych - zalecenie kardiologa) i "pracuje fizycznie" mam pacjentow 2x w tyg. co tez meczy fizycznie. ostatni posilek jem kolo 18, 19 a chodze spac o 00 albo ostatnio zdaza mi sie o 1 , 1.30. * Chwilowy --> I jeszcze raz dzieki sliczne za link naprawde super -- moj blad ze nie [...]

[...] docelowej na ostatnich metrach. Schłodzenie w postaci 10 min. na orbitreku i rozciąganie. Co dziwne nogi dzisiaj są w dobrym stanie. Nie spodziewam się cudów ale ostatnio jem Ashwagandhande(?) sporo stresów w pracy i te ostatnie spadki mocy zwłaszcza wieczorem znacząco wpływają na moje życie. Ktoś stosował dłużej niż miesiąc, może coś [...]

ok, dzieki za wskazowki, tak zrobie, 1,5g/kg tluszczy, i ok 3g/kg wegli. pieczywo tylko razowe jem, wczesniej jadalem rowniez wieczorami, ale wyeliminowalem ze wzgledu wlasnie na weglowodany. ewentualnie jednego wafla ryzowego (w jednym ok 6g weglowodanow) czasem zjem do twarogu albo serka, bo samego w calosci nie przelkne. dolozylem i tak sporo [...]

n3x1983 Chłopie to nie jest kwestia tego co jem, tylko tego, że to czytają inni ludzie, to że ty masz szybszy metabolizm i możesz popełniać grzechy dietetyczne to nie znaczy, że inni też mogą. Posta pisałeś nie pod siebie ale pod autora, więc nie wprowadzaj ludzi w błędy jakie ty popełniasz, nawet jeśli Twój metabolizm Ci na to pozwala. Memek [...]

[...] obwody troszkę skoczyły w górę Widac u ciebie zerowa wiedze..150 g bialka x 4 + 50 g wegli x 4 + 30 g tluszczu x 9 to 1070 kcal, czyli glodowka a nie zadna dieta. Co z tego , ze zgubiles miesnie i wode , przeciez nie o to chodzi. Ja mam 16 lat, 67 kg i jem 2500 kcal i tluszcz schodzi :> Zmieniony przez - kris82 w dniu 2008-06-07 20:07:36

o warzywach nie pisałem , ale warzyw jem dużo pomidor do kolacji , w szkole okolo 200g jakis ogorek po drodze wpadnie :)

[...] o tym nie myśli; już. ..do tematu/-)_ ..ja nie wiem jak można by tego było nie czuć ;-)regeneracja xd jest świetna ,śpię jak dziecko no jak 17lat bym miał xd ,sylwetka fit ,jem dużo bardzo aż nie wiem gdzie to wchodzi czasem a smalec czy tam smalczyk; pali alltajm ,pozatym co najwazniejsze przynajmniej w moim przypadku ,regenerację i "łatanie; [...]